در آلودگی هوا چه بخوریم ؟
با توجه به فصل زمستان و پدیده وارونگی هوا و آلودگی مجدد هوا سوال مهم اکثر افراد این است که در آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم ؟! در ادامه میپردازیم به موادی که باعث از بین بردن تاثیرات مسمومیت آلودگی هوا میشوند .
لیست مواد غذایی مفید برای آلودگی هوا
لیست زیر موادی میباشند که برای آلودگی هوا مناسب است .
- بادمجان
- حبوبات مانند لوبیای سیاه یا لوبیا قرمز
- چای سبزو سیاه
- انگور قرمز
- شکلات تیره
- انار
- تخم مرغ
- جگر
- سیب
- فلفل قرمز
- لیمو شیرین نارنگی و پرتقال
- گوجه فرنگی
- اسفناج
- کاهو
- زیتون
- لبنیات کم چرب
- سیر و پیاز
- گردو
- بادام
درکل در آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم ؟! در ادامه به جزئیات بیشتر در مورد باید ها و نباید ها در آلودگی هوا میپردازیم .
مصرف آنتی اکسیدان برای آلودگی هوا
مصرف آنتی اکسیدان میتواند بهترین گزینه برای شما در زمان آلودگی هوا و بی اثر کردن اثرات مخرب آن در بدن باشد آنتی اکسیدان ها میتوانند رادیکال های آزاد در هوای آلوده را در بدن شما بی اثر کنند .
آنتی اکسیدان در چه غذاهایی وجود دارد
آنتی اکسیدان به دو گروه تقسیم میشود گروه سلنیوم و گروه بتاکاروتن برخی از مواد غذایی در دسته ی آنتی اکسیدان سلنیوم و برخی در گروه آنتی اکسیدان بتاکاروتن قرار میگیرند .
مواد غذایی همچون : طالبی، انبه، کدو حلوایی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم برگ و زردآلو دارای مقدار قابل توجهی بتاکاروتن هستند و مصرف آن ها در آلودگی هوا بسیار به سلامت بدن کمک میکند
در دسته ی دیگر یعنی سلنیوم ها مواد غذایی مثل آجیل ها ماهی و میگو و غذاهای دریایی نان ها و سبوس کامل یافت میشود
البته باید توجه داشت که در مصرف این مواد هم نباید زیاده روی کنید چون ممکن است مصرف بیش از حد موادی مثل طالبی و انبه برای افراد دیابتی مضر باشد .
برای تست دیابت در منزل به این صفحه مراجعه نمایید
مواد غذایی مضر در آلودگی هوا
لطفا از مصرف مواد غذایی مضر از جمله فست فود ها غذا های چرب و روغنی غذاهای مانده جدا خود داری نمایید . میزان سرب موجود در هوای آلوده به قدری هست که به بدن شما آسیب برساند و مصرف غذای آلوده به ضرر آن می افزاید پس از مصرف فست فود ها به ویژه غذاهای دارای پنیر پیتزا خود داری نمایید .
رادیکال آزاد چیست
رادیکال های آزاد به ملوکول های بسیار ناپایداری گفته میشود که زمانی که شما ورزش میکنید و بدنتان غذا را به انرژی تبدیل مینماید به وجود میاید کاملا به صورت طبیعی اما گاها ممکن است بدن انسان در معرض رادیکال های آزاد آلودگی هوا تابش نور خورشید و یا دود دخانیات مثل قلیون و سیگار قرار بگیرد .
رادیکال آزاد میتواند عامل بروز برخی بیماری ها مانند سرطان در بدن انسان گردد. همچنین بیماری های قلب و عروقی و آلزایمر که در سنین بالا نشان میدهد .
توصیه میشود مقاله بیماری آلزایمر علائم پیشگیری و درمان هم مطالعه نمایید .
