در این مقاله قصد داریم به تاثیر کرونا بر حافظه و سیستم عصبی بپردازیم با ما همراه باشید.
بیماری کووید-۱۹ که توسط ویروس SARS-CoV-2 ایجاد می‌شود، نه تنها سیستم تنفسی، بلکه می‌تواند سیستم عصبی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. یکی از عوارض عصبی این بیماری، مشکلات حافظه و شناختی است.
تاثیر کرونا بر حافظه و سیستم عصبی
تاثیرات کرونا بر حافظه و سیستم عصبی:
- مشکلات حافظه کوتاه مدت: افراد مبتلا به کووید-۱۹ ممکن است در به خاطر سپردن اطلاعات جدید و انجام وظایف روزانه که نیاز به حافظه کوتاه مدت دارد، مشکل داشته باشند.
- مشکلات تمرکز: این افراد ممکن است در تمرکز و توجه به جزئیات مشکل داشته باشند.
- مشکلات زبانی: ممکن است در پیدا کردن کلمات مناسب یا درک زبان گفتاری یا نوشتاری مشکل داشته باشند.
- مشکلات تفکر: ممکن است در حل مسائل، تصمیم گیری و برنامه ریزی مشکل داشته باشند.
- خستگی ذهنی: ممکن است احساس خستگی ذهنی و کندی در تفکر داشته باشند.
علل احتمالی:
- التهاب: التهاب ناشی از عفونت ویروسی می تواند به سلول های مغزی آسیب برساند و منجر به مشکلات حافظه و شناختی شود.
- لخته شدن خون: لخته شدن خون در مغز می تواند جریان خون را به مغز مسدود کند و منجر به سکته مغزی شود که می تواند به حافظه و شناخت آسیب برساند.
- کمبود اکسیژن: کمبود اکسیژن در مغز می تواند به سلول های مغزی آسیب برساند و منجر به مشکلات حافظه و شناختی شود.
درمان:
- درمان علائم: درمان علائمی مانند خستگی، اضطراب و افسردگی می تواند به بهبود حافظه و شناخت کمک کند.
- دارو درمانی: در برخی موارد، داروهایی برای بهبود حافظه و شناخت تجویز می شود.
- توانبخشی شناختی: توانبخشی شناختی می تواند به افراد در یادگیری استراتژی های جدید برای جبران مشکلات حافظه و شناختی کمک کند.
پیشگیری:
- واکسیناسیون: تزریق واکسن کووید-۱۹ می تواند خطر ابتلا به این بیماری و عوارض عصبی آن را کاهش دهد.
- سبک زندگی سالم: داشتن یک سبک زندگی سالم با رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و خواب کافی می تواند به سلامت مغز و حافظه کمک کند.
در صورت مشاهده هر گونه مشکل حافظه و شناختی پس از ابتلا به کووید-۱۹، به پزشک مراجعه کنید.
برای تست کرونا در منزل کلیک کنید.
لرزش بدن از علائم کرونا
لرزش بدن از علائم کرونا
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) لرز را به عنوان یکی از علائم احتمالی کووید-۱۹ فهرست کرده است. لرز می تواند به عنوان یک علامت اولیه ظاهر شود، یا ممکن است بعد از سایر علائم مانند تب، سرفه و تنگی نفس رخ دهد.
علل احتمالی لرز در کرونا:
- تب: تب یکی از علائم شایع کرونا است و می تواند باعث لرز شود.
- التهاب: التهاب ناشی از عفونت ویروسی می تواند باعث لرز شود.
- پاسخ سیستم ایمنی: پاسخ سیستم ایمنی بدن به عفونت ویروسی می تواند باعث لرز شود.
سایر علائم کرونا:
- تب: تب 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر
- سرفه: سرفه خشک یا خلط دار
- تنگی نفس: تنگی نفس یا مشکل در تنفس
- خستگی: خستگی شدید
- درد عضلانی: درد در عضلات بدن
- سردرد: سردرد
- از دست دادن حس بویایی یا چشایی: از دست دادن جزئی یا کامل حس بویایی یا چشایی
- گلودرد: درد یا خراش در گلو
- اسهال: اسهال
- حالت تهوع یا استفراغ: حالت تهوع یا استفراغ
در صورت مشاهده هر یک از علائم کرونا، به خصوص اگر لرز دارید، به پزشک مراجعه کنید.
رژیم غذایی مناسب برای مقابله با کرونا
رژیم غذایی مناسب برای مقابله با کرونا
رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها، از جمله کرونا ایفا می کند. مصرف مواد مغذی ضروری می تواند به بدن شما در مبارزه با عفونت و بهبودی سریع تر کمک کند.
اصول کلی رژیم غذایی مناسب برای مقابله با کرونا:
- مصرف غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، ویتامین D، روی، سلنیوم و آهن برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و دانه ها منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
- مصرف پروتئین کافی: پروتئین برای ساخت و ترمیم سلول های بدن ضروری است. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل منابع خوبی از پروتئین هستند.
- مصرف چربی های سالم: چربی های سالم مانند امگا 3 و امگا 6 به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ماهی های چرب، آجیل و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم هستند.
- مصرف مایعات کافی: نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت بدن و دفع سموم ضروری است.
- محدود کردن مصرف قند و شکر: مصرف زیاد قند و شکر می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.
- محدود کردن مصرف نمک: مصرف زیاد نمک می تواند فشار خون را بالا ببرد و به سیستم قلبی عروقی آسیب برساند.
برخی از غذاهای مفید برای مقابله با کرونا:
- میوه ها و سبزیجات: سیب، موز، گریپ فروت، پرتقال، سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، گل کلم، هویج، کدو حلوایی، لوبیا سبز، نخود فرنگی
- غلات کامل: نان و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، جو دوسر
- حبوبات: عدس، لوبیا، نخود
- آجیل و دانه ها: بادام، گردو، فندق، تخم کتان، تخم کدو
- ماهی های چرب: سالمون، قزل آلا، ساردین، تن
- روغن های سالم: روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آووکادو
برخی از غذاهای مضر برای مقابله با کرونا:
- غذاهای چرب: غذاهای سرخ شده، فست فود، گوشت های چرب، لبنیات پرچرب
- غذاهای شیرین: کیک، کلوچه، شیرینی، نوشابه های گازدار
- غذاهای شور: غذاهای فرآوری شده، سوسیس، کالباس، کنسروها
- الکل: تمام انواع نوشیدنی های الکلی
ورزش های مخصوص برای مقابله با کرونا
ورزش های مخصوص برای مقابله با کرونا
ورزش منظم نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها، از جمله کرونا ایفا می کند. ورزش با افزایش جریان خون و اکسیژن در بدن به دفع سموم و مواد زائد کمک می کند و سلول های سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت آماده می کند.
برخی از ورزش های مخصوص برای مقابله با کرونا:
- پیاده روی: پیاده روی یک ورزش ساده و مفید است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق و ریه ها نیز کمک کند.
- دوچرخه سواری: دوچرخه سواری یک ورزش هوازی دیگر است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز می تواند به سوزاندن کالری و تناسب اندام نیز کمک کند.
- شنا: شنا یک ورزش کامل است که می تواند به تقویت عضلات، قلب و عروق و ریه ها کمک کند. شنا به مدت 30 دقیقه در روز می تواند به بهبود انعطاف پذیری و تناسب اندام نیز کمک کند.
- یوگا: یوگا یک ورزش ذهنی و جسمی است که می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. استرس و اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. یوگا به مدت 30 دقیقه در روز می تواند به بهبود سلامت mental و physical نیز کمک کند.
- تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی می تواند به عضله سازی و افزایش قدرت بدنی کمک کند. عضله سازی می تواند به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. تمرینات قدرتی به مدت 30 دقیقه در روز می تواند به بهبود سلامت استخوان ها و مفاصل نیز کمک کند.
نکات مهم در انجام ورزش برای مقابله با کرونا:
- قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر مبتلا به کرونا هستید، تا زمانی که علائم شما بهبود نیابد، از ورزش خودداری کنید.
- به طور تدریجی شدت و مدت زمان ورزش خود را افزایش دهید.
- در هنگام ورزش به بدن خود گوش دهید و اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، استراحت کنید.
- در هنگام ورزش، آب کافی بنوشید.
- در مکان های شلوغ و پر ازدحام ورزش نکنید.
- از ماسک استفاده کنید.
- فاصله اجتماعی را رعایت کنید.
ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کرونا کمک کند.
