ویتامین‌ها برای باردار شدن بسیار حائز اهمیت هستند؛ زیرا می‌توانند به بهبود سلامتی مادر و جنین کمک کنند. در ادامه ویتامین های ضروری برای باردار شدن را شرح می‌دهیم:
اسید فولیک برای بارداری
ویتامین اسید فولیک یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که برای باردار شدن ضروری است. این ویتامین به خوبی معروف است که به پیشگیری از اختلالات لوله عصبی جنین کمک می‌کند. بهترین زمان برای شروع مصرف ویتامین اسید فولیک، حداقل یک ماه قبل از شروع تلاش برای باردار شدن است.
ویتامین D برای بارداری
ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان‌ها و افزایش جذب کلسیم در بدن بسیار مهم است. همچنین، ویتامین D میتواند به بهبود کیفیت تخمک و اسپرم کمک کند.
ویتامین C برای بارداری
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به کاهش تعداد سلول‌های آزاد رادیکالی و افزایش جذب آهن کمک می‌کند. همچنین، ویتامین C میتواند به بهبود کیفیت تخمک و اسپرم کمک کند.
جهت انجام تست بارداری کلیک کنید
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به بهبود کیفیت تخمک و اسپرم کمک می‌کند. همچنین، این ویتامین میتواند به کاهش خطر ابتلا به پره‌اکلامپسیا (یک بیماری مرتبط با بارداری) کمک کند.
ویتامین B6 از ویتامین های ضروری برای باردار شدن
ویتامین B6 میتواند به بهبود سلامتی تخمدان و افزایش تولید هورمون‌هایی که برای بارداری ضروری هستند کمک کند.
ویتامین B12 در بارداری
ویتامین B12 به بهبود کیفیت اسپرم و تخمک کمک می‌کند. همچنین، این ویتامین میتواند به بهبود سلامتی مادر و جنین کمک کند.
بهبود سلامتی جنین با ویتامین A
ویتامین A برای سلامت چشم‌ها و پوست بسیار مهم است. همچنین، این ویتامین میتواند به بهبود سلامتی مادر و جنین کمک کند.
به طور کلی، مصرف یک رژیم غذایی سالم، حاوی ویتامین های ضروری برای باردار شدن، میتواند به بهبود سلامتی مادر و جنین کمک کند. بهتراست به همراه متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسبی با توجه به نیازهای شما تهیه شود. همچنین، ممکن است دکتر شما به شما مکمل‌های ویتامینی توصیه کند. پس توصیه میشود حتما قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامینی، با دکتر خود مشورت کنید.
آیا می‌توانم ویتامین‌های مورد نیاز را از طریق غذا بدست آورم؟
بله، می‌توانید ویتامین‌های مورد نیاز خود را از طریق غذا بدست آورید. در واقع، مصرف یک رژیم غذایی سالم و متنوع میتواند به شما کمک کند تا ویتامین‌های مورد نیاز را به طور طبیعی و از منابع غذایی مختلف دریافت کنید.
برخی از منابع غذایی که می‌توانند به شما ویتامین های ضروری برای باردار شدن را ارائه دهند عبارتند از:
- ویتامین C: پرتقال، نارنگی، تمشک، گوجه‌فرنگی، بروکلی و کلم بروکلی
- ویتامین D: ماهی چرب، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی
- ویتامین E: بادام، بادام زمینی، برنج برنج کامل، آووکادو و روغن گیاهی
- ویتامین B6: مرغ، ماهی، آجیل، غلات، سبزیجات و سیب‌زمینی
- ویتامین B12: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی
- ویتامین A: هویج، سبزیجات برگی، کدو، کدو حلوایی، خربزه و مرغ
آیا مصرف مکمل‌های ویتامینی برای همه ی بارداران ضروری است؟
از آنجایی که کمبود ویتامین در بدن مادر میتواند تاثیر بسزایی روی جنین داشته باشد پس بایستی مادر در زمان بارداری مصرف ویتامین هارا زیر نظر پزشک انجام دهد تا بارداری بهتری را تجربه نماید
